uova di cernia e pachino

Uova di cernia e pachino .
Solo 2 ingredienti 😂

gnocchetti in crema di broccoli

3 ingredienti : gnocchi di patate , broccoletti freschi , pan grattato ,

Costo per 4 persone : 5 euro 

Focaccia con cotto e origano

Focaccia con cotto e origano ...3 semplici ingredienti o forse più 😬

Finocchi al graten

3 semplici ingredienti : finocchi ; pan grattato e besciamella

Pollo grigliato e spinaci

Un semplice petto di pollo con spinaci lessati e olio d’oliva .

Tempo di preparazione 15 min 

Tortelli in brodo vegetale

3 ingredienti :
1) tortelli bolognesi
2) verdure di stagione
3) olio d ‘oliva pugliese

Fette integragli con verdure

4 fette integrali , delle verdure già bollite  ,
Il tutto diventa un contorno abbondante sulle 250 kcal

Ricci

un solo ingrediente , Ricci di mare...
A voi la scelta !
Possono essere serviti con dei semplici spicchi di limone a crudo !

un panino integrale

Pane integrale , insalata verde e 2 fettine di salame , possono sostituire un pasto con il giusto apporto calorico ?